bez sprzętu

ta nie kupuj sobie rekawic ale kup sobie szczekówe bo sie bedziecie na******lac bez sprzetu ;d i tak idziesz na boks potem to kup osbie rekawice nikt ci nie kaze kupowac windy czy raja samuraje jakies albo cos syntetycznego w miare taniego do tego bandaze bokserskie spodenki jakies litr wody i śmigaj :D

Na początek najlepiej zacznij od jakiegoś planu treningowego ułożonego gdzie ćwiczysz całe ciało np trening domatora, Mawashi'ego dla początkujących lub trening siłowy bez sprzętu Oliviera laFaya. Poczytaj o odżywianiu i treningu i dopiero po pewnym czasie jak będziesz miał większą wiedzę to możesz zacząć modyfikować. To najlepsza droga.

trening siłowy bez sprzetu lafay'a - sciagniesz plik z netu tylko poszukaj

podbijam bo tez mnie to interesuje. ciekawia mnie wyniki z zawodow, jak i te osiagane bez sprzetu.

No trochę błędów jest ale ogółem nie najgorszy programik :) szkoda że nie masz zrobionych if'ów zastępujących ćwiczenia z sprzętem na inne bez sprzętu.

Pytam bo bedac na cyklu a robiac np pompki i podciagania w domu bez sprzetu to mija sie z celem...

www.kulturystyka.pl/atlas --> Trening domatora, popatrz na ćwiczenia ułóż coś własnego lub poszukaj "gotowców" z użyciem tylko i wyłącznie swojego ciała ... widziałem jeszcze taką książkę Trening siłowy bez sprzętu możesz kupić kosztuje z 30 zł i w niej masz gotowy plan i opisy ćwiczeń ...

Sprostowanie dot. tytułu: Olivier Lafay "Trening siłowy bez sprzętu". Zacznijmy od tego jaka dieta, a właściwie jaki reprezentujesz typ: ekto, czy endo. Do tego dieta, a potem ćwiczenia. http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html jako pierwsze, a [...]

Znawcy sio...! Po pierwsze, w SM jak narazie nie ma podziału na wiek. Są róznego typu zawody amatorskie, ale w nich mogą startować też zawodowcy. Powiedz koledze, że jeżeli chce dalej iść w tym kierunku to klatka nie jest mu praktycznie potrzebna niech się skupi na nogach, plecach i barkach. Jak myśli już na poważnie niech szuka osób ktore mają [...]

Pompki i podciągania w różnych wariacjach. Nic więcej nie zrobisz bez sprzętu.

[...] nogi na podwyższeniu) próbuj wziąć 2 krzesła i unoszenie ciała w oparciu, zwykłe przysiady, brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu, podciąganie na drążku szerokim uchwytem do karku (nachwyt) i wąskim uchwytem (podchwyt) , wspięcia na palce, no tyle sie da zrobic bez sprzętu... co powiesz na to mięśnie to podstawa

A znacie jakieś ćwiczenia z własną wagą ciała które mogę wykonać bez sprzętu albo korzystając z drążka?

A znacie jakieś ćwiczenia z własną wagą ciała które mogę wykonać bez sprzętu albo korzystając z drążka? na co te ćwiczenia mają być ?

to dobrze =D a jakie cwiczenia ktore w domu moge robic bez sprzetu sa na klate?

[...] czyli np. trening by wyglądał tak: rozgrzewka 10 minut, trening właściwy (np. same podciąganie) = kilka serii, to by zajęło jakieś 10 minut, i rozciąganie ćwiczonych mięśni do 5 minut. ale czy taki trening ma sens bez sprzętu? lepiej na jednym angażować całe ciało i mieć szybsze efekty... Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-11-12 16:59:22

ibok bierze 385 bez sprzetu ok, a ile ibok ma lat? jak ten koles ma 20, to ja nie wiem co bedzie za 5 lat...wozek albo rekord

http://www.youtube.com/watch?v=k_KvYhUXgvc ibok bierze 385 bez sprzetu ok, a ile ibok ma lat? też ma 20 lat Zmieniony przez - efemowiec w dniu 2008-07-31 18:52:19

Prosze bardzo, bez sprzetu na pewnym etapie ten trening bedzie bardzo dobry: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

[...] ale z czasem są mega efekty. Tyle pamiętam z treningów a trenowałem kilka ładnych lat od młodzika aż do seniora w III lidze jako sypacz. Piszesz, że prosisz o ćwiczenia bez sprzętu ale skoro masz dostęp do hali to masz również dostęp do wyżej wymienionych przeze mnie propozycji. Chyba nie problem zagadać do kogoś kto wam halę udostępnia żeby [...]

Złe połączenie partii,a sam wybór splita raz na tydzień do treningu domowego bez sprzętu jest pomysłem w najlepszym wypadku nietrafionym